Fin del primer mes de entrenamientos. Esta cuarta semana de entrenamientos ha sido un poco diferente, debido a que después del trail del domingo pasado, mi entrenador me pidió que descansara. El martes hice un rodaje corto para soltar piernas y esa misma tarde tuve masaje de descarga. El miércoles y el jueves estuve parado, debido a que no pude salir ni con la bici y ya el viernes hice el entrenamiento que tenia marcado. El sábado hice un poco de trail con dos amigos y hoy domingo tocaba salida de 3h en bici de carretera.
Así queda el resumen de esta semana:
día 1: 52' para soltar piernas (trote cochinero + andar)
día 2: 50' en Z1-Z2 metiendo 5 x 2' Z3 descansando 2'
día 3: 1h41' trail, 11'4km/560m d+
día 4: 3h bici de carretera, 82km (llanos)
Y este es el resumen del primer mes de trabajo:
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| Resumen de carrera a pie. |
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| Resumen de ciclismo |
ESOS ENTRENOS CRUZADOS SI TE ADAPTAS BIEN VAN COJONUDOS PARA DARLE DESCANSO A LAS ARTICULACIONES
ResponderEliminarSi y ademas me gusta mucho hacer bici, así que perfecto!
EliminarDespues de cualquier competición, hay que saber darle descanso al cuerpo, se lo merece..jjaja
ResponderEliminarBuenos entrenos, Fran
saludos
Hola Ana, la verdad que si, que el descanso y el masaje me dejaron nuevo, el jueves tenia las piernas nuevas, preparadas para empezar otra vez! Un saludo!
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